Masz jakiś zacny przepis na quesadillę? u mnie żadnych cudów :-) smażę kurczaka/indyka z przyprawami (głównie gyros i chilli), kładę na patelnię tortillę, na połowę placka majonez+ketchup i ździebko musztardy rosyjskiej, na druga połowę sos bbq. Na to kładę pokrojoną kulkę mozarelli light, kurczaka i cebulę czerwoną i czasami papryczki jalapenos. [...]
Jak sam napisałes ze powinno sie jeść "Sniadanie: Kefir ,platki owsiane,orzechy,siemie lniane,odrobina rodzynek,odrobina skruszonego sera chudego" To był talerz z musli i znajdowało się w nim : rodzynki, otreby, platki kukurydziane. Ja dodałam od siebie jogurt i odrobine mleka.. wiec co jest zle?
nie jest to rewelacyjne rozwiązanie płatki kukurydziane mają mniej białka a dużo węglowodanów w porównaniu z płatkami owsianymi. Aczkolwiek takie śniadanie jeszcze może być. Ewentualnie po treningu wszamać możesz ;) Kukurydziane mają też wysoki indeks glikemiczny. Także jak już coś to z rańca albo po treningu :) Zmieniony przez - zembry w dniu [...]
[...] energie na dłuższy okres czasu. Z doswiadczenia to banany szczególnie te lekkom przejrzałe, ja osobiście stosuje coś takiego ze żona robi mi takie ciastka: skład platki kukurydziane, musli, trochę rodzynek,figi, kakao, trochę cukru i inne rzeczy by sktuttura była stabilna. Robi mi raz na jakiś czas taka taflę trzymam ją w zamrażlce, i [...]
witam Jakie BTW na KMC??ile scioles kcal?? I Posilek platki owsiane-30g 2 jaja kurze cale-120g orzechy wloskie-30g szynka zpierski indyka kurczaka-20 szynke wywal,dodaj sobie mleczko bo na wodzie chyba nie robisz B-27,61/Tl-33,33/WW-27,43 II posilek ser twarogowy poltlusty-100g ogorek-100 g oliwa z oilwek-20g szynka z pierski kurczaka-20g szynka [...]
Ok. 9 Na czczo: Storm Jakieś płatki kukurydziane + mleko + kanapki z polędwicą 12 Trochę obiadku domowego 15.00 Ryż brązowy (100g) Pierś z kurczaka (130g) 18 Jajecznica z 5 jajek 21.50 Kanapki z serkiem wiejskim lekkim (150g) // Cały dzień próbowałem zmobilizować się do nauki, ale jakoś nie miałem weny, jedynie coś tam poczytałem.. Zrobiłem [...]
Masa, rzeźba "...amatorzy diet często zamiast płatków owsianych dają różnego typu płatki kukurydziane, płatki nesquik i inne tego typu. Jest to złe rozwiązanie gdyż są to węglowodany mocno przetworzone, które zawierają masę chemicznych dodatków i 'śmieci'..." yyy, a ja takie coś jem czasem nawet 3 razy dziennie... Zmieniony przez - [...]
Tortilla, jak tortilla w zasadzie duża większość ma taki sam skład. Ten jeden produkt w skali całej diety nie będzie zbyt istotny. Jest to średniej jakości źródło węglowodanów, podobnie jak i płatki kukurydziane, pieczywo pszenne, naleśniki, pierogi, czy wafle ryżowe/kukurydziane. Wszystkie te produkty są w mniejszym lub większym stopniu [...]
Dzień 5 – 07.02.2015 Powrót do rodziców na weekend Leki: Euthyrox N100, Jodid 100mg, bromorgen 2.5mg przed snem, metformax 3x500mg Suplementy: magnes+B6 x2 Napoje: herbata zielona 1l, woda mineralna 1.5l bez herbaty miętowej - mama ma tylko w torebkach z jakimiś "dodatkami" @@-) Trening: beztreninngowo, spacer z psem po górach Miska: nieliczona i [...]
[...] gainera nie polecam ze wzgledu na duza podaz weglowodanow, ktorych nie jemy przed snem. olimp-sp80 bedzie tu lepszym rozwiazaniem. co do ciemnego chleba to polecam zytni pelnoziarnisty az w 3 posilkach jest twarog, moze daloby rade go czyms zamienic ? aha, no i te platki kukurydziane w sniadaniu nie podobaja mi sie - polecam platki owsiane
6:30 Sniadanie -Płatki kukurydziane -2 kanapki z zółtym serem -Jogurt kukurydziane zamień na owsiankę. dodaj białka w postaci jajek. Chleb i ser sobie daruj. 2 sniadanie w szkole 10:00 -2-3 Kanapki z szynką lub serem zółtym -Kubus(jabłko, banan, marchewka) chleb pełnoziarnisty/żytni, szynka i ser to niezbyt fortunne rozwiązanie. Dałbym mięso z [...]
1. Ile posilków dziennie i o jakich porach? Przynajmniej 5 posiłków tak co 3 godziny. Śniadanie krótko po przebudzeniu, ostatni posiłek ok. 30 minut przed snem 2. Czy mleko i jogurty są wskazane dla mnie? Jogurty naturalne - tak. Mleko - niezbyt. 4. Jakie płatki mogę jesc? Najlepiej owsiane 5. Jakie wody mogę pić i wjakiej ilości? Czy mogę pić [...]
witaj Mam 173 cm wzrostu, 77 kg. wagi. Swoją przygodę z ćwiczeniem dopiero zaczynam (ćwiczę od 2 tygodni). Ćwiczę trening obwodowy co 2 dni. ok Z wyliczeń wyszło mi że moje zapotrzebowanie wynosi: 2750 kcal, 156 g białka, 101 g tłuszczy, 302 g węglowodanów. ok I teraz dieta: Śniadanie ok 7:00-8:00 mleko (250g), płatki owsiane (100g)(ewentualnie: [...]